ทานก่อนทานหลังออกกำลังกายล้วนสำคัญ เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้ วิตามินบี มีช่วยในการเผาผลาญโปรตีนและไขมัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและสมองเป็นไปได้อย่างปกติ หรือป้องกันภาวะโลหิตจาง โดยวิตามินบีส่วนใหญ่พบได้ใน เนื้อสัตว์ ไข่ไก่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น เพิ่มความอิ่ม: เส้นใยอาหารจะดูดซับน้ำ ทำให้เ... https://ermad951eff8.theobloggers.com/profile