หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรอดอาหารหรือลดอาหารมากจนเกินไป ควรกำหนดปริมาณอาหารและสารอาหารให้เพียงพอและเหมาะสม โดยต้องให้ความสำคัญทั้งมื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินอาหารหลังออกกำลังกาย ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส เกิดอาการอ่อนเพลีย หมดเรี่ยวแรง เพราะระดับพลังงานสะสมและระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำ... https://carlk184lll1.thecomputerwiki.com/user