ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานผักและผลไม้ การวางแผนสร้างสมดุลมื้ออาหารให้แต่ละวัน เลือกเมนูอาหารให้มีรสตัดกัน เช่น แกงพะแนงที่มีรสจัดคู่กับผัดผักที่มีรสอ่อน จะช่วยให้ทานเมนูผักได้ง่ายไม่จืดชืด แถมลดโซเดียมได้มากกว่ามื้อที่มีแต่อาหารรสจัดอีกด้วย ปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ออกกำลังเป็นประจำหรือหากิจกรรมเพิ่มการขยับตัว อย่าลืมว่า “แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย” บ่อย... https://chaplind073kkl1.blog-a-story.com/profile