هي تمارين الكتفين ضمن الطرق المجربة للتخفيف إلى آلام الكتفين والجمود المصاحب غالبًا يُصيب الأفراد، وتساهم في استعادة https://youtu.be/g_23PkerNQo?si=gP7yUq4Wnod1RUq0